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セントラヴィ 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2023/4/16
- 花粉症対策でダイエット？！
- 皆さんこんにちはナツコです(^▽^)/♪
ピーク時よりは落ち着いてきましたが、まだまだ花粉症が辛いという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこへ突然の黄砂で目や鼻だけでなく喉まで違和感がある方も増えていますね。そんな花粉症対策と言ったら外側からはマスクやメガネになりますが、内側のケアとしてアレルゲンの排除があります。
☆小麦製品（グルテン）
たんぱく質の一種であるグルテンを花粉症の方が摂ると悪化してしまう傾向があるそうです。
☆牛乳
ヨーグルトやナチュラルチーズであれば酵素や乳酸菌が摂取でき免疫力アップにつながりますが、牛乳はアレルギーの引き金になりやすいので豆乳やアーモンドミルクなど別のものに置き換えるのがGOODです！
☆サラダ油（オメガ6脂肪酸）
キャノーラ油やコーン油、ごま油など日常的に使用していますが市販のドレッシングやカレールーなど色々なものに含まれているため過剰に摂取してしまいます。
そうすると体内の炎症を促進してしまう場合があるので、オリーブオイルやアマニ油、青魚などの和食メニューに変えるとGOODです。
☆白砂糖
アレルギーを引き起こすヒスタミン。砂糖は体内のヒスタミンの放出量を上げてアレルギー症状を悪化させる可能性があります。
また、血糖値を急激に上げ体脂肪を溜め込みやすくすることで身体を冷やし抵抗力を下げてしまいます。
甘いものを取りたい時は黒砂糖やハチミツ、オリゴ糖などを使ったり、ドライフルーツや焼き芋など自然の食品にしてみるといいですね♪
花粉症対策の食生活ですが良く見てみるとダイエットの天敵がたくさん！！
今の季節に食生活を少し変えてみるだけでも夏までの変化は出てきます(^▽^)/
毎日少しづつコツコツ頑張りましょう♪
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投稿者
かみ
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