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セントラヴィ 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2023/6/5
- 目指せ美髪♪
- 皆さんこんにちはナツコです(^▽^)/♪
全国的に梅雨入り間近の季節になりましたね。
今日のようにお天気の日は本当に貴重です！
暑い日が続くのも大変ですが、雨の日は気圧の変化で頭痛や身体の不調がおきやすかったり、気持ちが落ち込んでしまうこともあります(´；ω；`)
中でも髪の毛がうねる、広がる、朝セットしたのにまとまらない！とトラブルになるのも悩みですね。
髪の毛の成長に欠かせない栄養素。
不足すると髪の毛が薄くなったり、抜け毛が気になったり、ツヤうねりの原因にもつながってしまいます。
積極的に摂って欲しいものは亜鉛、タンパク質、ビタミンBです！
これらは髪の毛の成長に大きな役割を果たす毛母細胞やメラニンを生成する細胞のメラノサイトの働きを活性化すると言われているのでバランスよく摂っていきたいですね☆
亜鉛は牛肉、玉子、チーズ、大豆製品、アーモンドなどに多く含まれています！
ビタミンB群は1度にたくさん摂取しても尿で排泄されやすい性質なので毎日コンスタントに摂る事をお勧めします。
赤みの魚や鳥ささみ、胸肉など脂肪の少ない物に多く含まれているのでタンパク質も一緒にとれてGOODですね♪
さらに摂った栄養素をしっかり頭皮に届ける事も大切です。
肩凝り、首凝りで血流が悪くなる事で阻害されてしまうのはもったいない！
毎日シャンプー時にマッサージをプラスして頭皮の活性化も目指しましょう！
ダイエットでは食事制限も大切ですが必要な栄養素が取れていないと代謝が下がって数値が落ちにくくなってしまったり、髪の毛やお肌トラブルも起こしやすくなってしまいます。
飲み会の機会が増え始めてる時期なので、楽しい外食と普段でのメリハリをつけて美肌、美髪もGETしちゃいましょう^_^☆
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投稿者
かみ
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