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セントラヴィ 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 生理中の時はこれ食べて！
- みなさん、こんにちは！このです(^^)
本日は生理中におすすめな食材をいくつかご紹介していくのでぜひ参考にしてみてください！
1、豆腐 → ホルモンバランスが整う効果があります。
冷奴はお身体が冷えるのでスープにいれて食べるとGOODです！
2.さつまいも→ 食物繊維がたっぷり入っていて満腹感も満点！
生理中のイライラも抑えられる効果も。
3.バナナ→ バナナに含まれるカリウムには身体の要らない水分を排出してくれる効果があるので
むくみ予防にもなります！
4.アーモンド→ 血糖値レベルが一定に保たれながら、乳房の痛みや生理痛の緩和効果なども持っ ています！
5.プルーン→ 手軽に鉄分を補給できるので、出血量が気になる女性は積極的に食べて欲しいで す！
6.納豆→ マグネシウムが豊富なおかげで身体の不調などの不快感が軽減する効果が期待できま す！
他にも、おろし生姜や、ほうれん草、レバーなど女性の味方の食材がたくさんあるのでバランスよく摂取して暴飲暴食にならないように一緒にダイエット頑張りましょう！
投稿者
みき☆この
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