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セントラヴィ 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/24
- お腹薄くなる食材！
- みなさん、こんにちは♪このです(^^)
突然ですが皆さん！お通じは悪くないですか？
便秘はダイエットの敵なので最近お通じが良くない方などぜひ参考にして摂り入れてみてください！
・便に良い食材
→ ひじき、きのこ類、オクラ、ヨーグルト、キムチ、玄米、味噌汁、オートミール、こんにゃ く、オールブラン、キウイ、バナナ、さつまいも、オリゴ糖、納豆、わかめ、ごぼう
・逆に食べるとお腹が張る便秘食材
→カツ丼、カルボナーラ、パン、ラーメン、ピザ、ファミチキ、スーパーのお弁当やお惣菜、
ファストフード、ポテチ、菓子パン、アイス、カップ麺、クッキー
！ポイント！
・小麦は便秘になりやすいので食べ過ぎ注意！
・食物繊維を摂ると◎
・お米抜かない→抜くと逆に便秘に！
・発酵食品も腸内環境整える
・良く噛んで食べる
・お水をしっかり飲む→目安としては2L～2.5L
・ジャンクな食事に注意！
投稿者
みき☆この
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