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セントラヴィ 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 塩抜きダイエット
- 皆さん、こんにちは♪このです(^^)
本日は塩抜きダイエットのやり方について解説していきます。
大事な日が近い方やむくみが気になる人など是非参加にしてやってみてください！
まず初めに塩抜きダイエットは最低でも３日！
塩は身体に必要なものなので３日以上続けると、体調不良になるリスクがあります。
摂取OKな調味料
・お酢→穀物酢、バルサミコ酢など
・お酒→日本酒、ワインなど
・油→ごま油、オリーブオイルなど
・香辛料→コショウ、カレー粉、七味唐辛子
・柑橘類→レモン、かぼすなど
・薬味系→生姜、ニンニク、ネギ、ミョウガなどら
積極的に食べていいもの
・肉類 ・きのこ類
・野菜 ・海藻類
・果物
調理方法は蒸す、茹でるがベスト！
摂取NGな物
・ハムやチーズなどの加工食品
・スナック菓子
・醤油、ソース、ケチャップ、ポン酢なだの塩分を多く含む調味料
予定がある日や汗をかくような行事がある場合は塩分不足により体調不良になる可能性があるので日程に余裕がある時に行うようにしてください！
投稿者
みき☆この
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