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ノイエ(NOIE)のブログ
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投稿日：2026/1/22
- 美肌に良い食べ物は?毛穴洗浄/ピーリング/艶肌
- 美肌に良い食べ物、知っていますか？
毎日のスキンケアと同じくらい大切なのが
「食べるもの」。
肌は外側からのケアだけでなく
内側からの栄養によって作られています。
今回は、美肌づくりにおすすめの食べ物をご紹介します。
まず意識したいのがたんぱく質。
肌・髪・爪の材料になる重要な栄養素です。
鶏むね肉、卵、魚、大豆製品などを
毎日の食事に取り入れることで
ハリと弾力のある肌を保ちやすくなります。
次にビタミンC。
コラーゲンの生成を助け、
シミやくすみ対策にも欠かせません。
ブロッコリー、パプリカ、キウイ、いちごなどがおすすめです。
ビタミンA・Eも美肌には重要。
ターンオーバーを整え、
乾燥や老化を防ぐ働きがあります。
にんじん、かぼちゃ、アボカド、ナッツ類に多く含まれています。
さらに忘れてはいけないのが腸内環境。
腸が整うことで
肌荒れ・ニキビの改善にもつながります。
ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品や
食物繊維の多い野菜を意識しましょう。
どんなに良いスキンケアをしていても
食生活が乱れていると
肌トラブルは起きやすくなります。
外側からのケア＋内側からの栄養。
この両方を意識することで
より安定した美肌へ近づきます。
NOIEでは
お肌状態に合わせた施術だけでなく
日常生活のアドバイスも行っています。
気になることがあれば
お気軽にご相談ください。
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