美姿勢調整&アロマリンパ&痩身ハイパーナイフ らくらく整体院 柏 西口店
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らくらく整体院 柏西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/18
- 日光を浴びる
- 皆さんは朝起きたら太陽の光を浴びてますか？
〇 眩しいからカーテンを開けたくない。
〇 紫外線が気になり、焼けたくない。
実は日光を浴びる事によって人の身体に影響があるのをご存知ですか？？
日光を浴びるメリット！
１，.ビタミンDが身体の中で生成される
→ビタミンDは身体で作ることが出来ないため、日光を浴びたり、食事で補う必要があります。
ビタミンDさんは骨を強くするために必要なカルシウムの吸収を高めると言われています。
これが不足すると骨がどんどんもろくなり、骨折や骨粗鬆症を引き起こすのです。
２，.自律神経を整える
→自律神経が不安定になると、なかなか寝つけない、眠りが浅い、気分が落ち込むなど様々な影響があります。
日光を浴びると、自律神経を整えるセロトニンさんとゆう物質が分泌され、体内時計を整え、睡眠の質を高めて寝つきを良くしたり、気分を安定させてくれます。
３，免疫力を上げる
→免疫力が下がると病気にかかりやすい・疲れやすいなど悪影響を及ぼします。
日光を浴びる事で、体の体温が上がり、身体と内臓の動きが活発になって病気にかかりにくく、疲れが取れやすくなります！
１日の日光に当たる目安は１５分とされています。皆さんも起きた時にカーテンを開け、太陽の光を浴びてみたり、いつもより外で歩く時間を作ってみてはいかがでしょうか？
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