エイジレスケアサロン【シーズ】ヘッドスパ/アロマリンパ/痩身
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シーズのブログ
プライベート
投稿日:2026/3/30
- やりたいときに行動できる筋肉(回路)を育てる方法
- 脳休息ヘッドスパは脳疲労の軽減のために生まれました。
「脳疲労」は
・やりたいことをやっていないとき
・やりたくないことをやっているとき
に発生し、蓄積していきます。
その発生を減らすには
・やりたいことをやる
・やりたくないことをやめる
に尽きます。
「何からすれば・・・」というときは、グラデーション式に
『気づいたら前より生きやすくなっている』状態に変えていく方法があります。
■その1
今やりたいけどやっていないことを思いつくだけ書き出します。
・トイレ行きたい
・お菓子食べたい
・友達と話したい
・春の靴が欲しい
・結婚したい
と娯楽的なのから、夢まで、なんでもありです。
■その2
1のリストに実行できるハードルの低いものから
順に番号を付けていきます。
・トイレ…1
・お菓子…2
・友達…4
・靴…3
・結婚…8
■その3
今やりたくないけどやってることを思いつくだけ書きます。
・4時間睡眠
・ヒールをはく
・肩がこったまま放っている
・コンビニ食
・習い事(かつては楽しかったけど)
・◯◯さんとの連絡
など『習慣的に続けてるけど、本当はやりたくはない・・』こと、意外に多々あります。
■その4
先ほどのリストにやめるのが簡単な順に番号を付けます。
やめた後に代わりが必要な場合もあるので、そのハードルも含めて付けます。
(→は、やめる代わりの行動)
・4時間…5
・ヒール…1
・肩→セルフストレッチorリラクゼーション予約…4
・コンビニ→宅配?…7
・習い事…2
・〇〇さん…3
■その5
やめる方の番号1をやめて、やる方の番号1をやる
次は、やめる方の番号2をやめて、やる方の番号2をやる
1:ヒールを脱いで、トイレに行く笑
2:習い事を退会し、お菓子を食べる
3:〇〇さんに返信するのは置いといて、春の靴を買いに行く
これは最後までやるかどうかではありません。
大事なのは
《自分はこれをしたかったんだ!》、《これをしたくなかったんだ!》と気づけること
《それを叶えてあげることができた自分えらい!》と気分が上がること
《やめてみたら、やってみたら難しくなかった。次も行動できる気がしてきた!》
とどんどん身軽=脳疲労のたまっていない状態 になり、同じ方法を反復しているうちに、
思いついたら行動しちゃってる体質
に変わっていきます。ぜひ使ってくださいね!
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