ビューティークリニックコダマ宮崎南店 痩身・フェイシャル・脱毛・ブライダルエステ
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ビューティークリニックコダマ 宮崎南店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/21
- ニキビができやすい方へ!変えるべき習慣6選
- 肌が荒れたり、ニキビができやすくなる原因はもちろん外部刺激からできるものもありますが、実は内部刺激によるものも多いんです。

今日は皆さんが毎日行う食事!
食生活の見直しでお肌の状態は大きく変わります。食事するうえで変えるべき習慣についてご紹介していきます!
◆1.お砂糖
白砂糖→はちみつ、てんさい糖に変える
白砂糖を摂りすぎると体の中でタンパク質と糖が結びついて「AGEs(最終糖化産物)」という老化物質が起こります。
◆2.油
油→オリーブオイルやココナッツオイルに変える
カップ麺、ポテチ、市販の揚げ物の美味しいものは悪い油が使われているものがほとんどです
◆3.牛乳
牛乳→豆乳やオーツミルクに変える
牛乳を基本飲まない方も注意!ケーキやラテ、料理に使われていることがあります。研究で牛乳はニキビの原因になるとも証明されているみたいです
◆4.小麦
小麦→オートミールや大豆、米粉に変える
小麦は多くの料理に使われているため、控えるのが難しいと思う方もいらっしゃると思います。スーパーで探してみると意外とグルテンフリーなものもあるので探してみてください!
◆5.揚げ物の食べ方を工夫する
スーパーで半額になってる揚げ物類は控えましょう。時間がたっている揚げ物はすでに酸化が進んでいるため、肌と健康に大きく悪影響を及ぼします
◆6.甘いもの→さつまいも、栗で代用
甘いものが食べたくなる時があると思いますが、その時はさつまいもや栗などの甘いお野菜で代用しましょう!満腹感もあるので食べ過ぎを防げます
いつもの習慣を少し変えるだけでお肌は綺麗になります!一つからでも大丈夫です!無理なく食生活を変えて美肌を手に入れましょう!
ビューティークリニックコダマ宮崎南店
〒880-0916
宮崎市恒久今井手912
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