ビューティークリニックコダマ 宮崎本店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/9
- お正月太りリセット術！
- こんにちは♪
ビューティクリニックコダマ宮崎本店です！
皆様、明けましておめでとうございます。
年末年始はどのように過ごされてましたか？
おせち、お雑煮などたくさんの誘惑がありましたよね…´д` ;今回はお正月食べ過ぎてしまった時のリセット方法をご紹介！
1.まずは3日間リセット！
目的：むくみ・食べ過ぎを戻す
・主食：白米は少なめ（1食100g程度)
・たんぱく質：鶏むね・卵・魚・豆腐
・野菜：温野菜・味噌汁で体を温める
・水：1.5～2L（常温）
・お酒・お菓子：いったんストップ2.食事のコツ（1週間）
・夜は炭水化物控えめ
・間食するなら・・・ナッツ少量／ヨーグルト／ゆで卵
・よく噛む（1口20回目安）3.運動は「軽く・毎日」
・朝 or 夜に
・10～15分ウォーキング
・スクワット10回×2
・ストレッチ
※「きつい運動」は逆効果になりがち4.生活リズム調整
・寝る3時間前に食べない
・湯船につかる（むくみ解消）
・睡眠6～7時間確保
一気に痩せようとしない事が成功のポイントです♪
〒880-0001
宮崎市橘通西4丁目3-24
TEL 0985-28-6467
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ご来店お待ちしております
認定エステティシャン
中木原 真希ナカキハラ マキ
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