SomaticストレッチサロンModeration315静岡駅南店
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サロンのNEWS
投稿日：2025/9/12
- 『40代から始める 腰・膝ケアストレッチ』第3回
- 【第3回】膝痛は「太もも」と「股関節」からケアする
みなさん、こんにちは。Somaticストレッチサロン Moderation315です。
膝が痛むと「膝そのものが悪いのでは？」と思われがちですが、実は膝単独で痛みが出ることは少ないです。多くの場合、原因は「股関節」や「太もも」の筋肉にあります。太ももの前側（大腿四頭筋）が硬いと、膝のお皿を強く引っ張り、痛みが出やすくなる。
股関節の動きが悪いと、歩行や階段で膝に過剰な負担がかかる。
特に40代以上になると、日常生活で自然にスクワットのような動きをする機会が減り、太ももや股関節が硬くなりがちです。その結果、膝痛が慢性化してしまうのです。
ストレッチでは、膝に直接アプローチするのではなく「太もも」「股関節」「お尻の筋肉」をしっかり伸ばして柔軟にします。これにより膝への負担が軽くなり、動きやすさが戻ってきます。
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