SomaticストレッチサロンModeration315静岡駅南店
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投稿日：2026/2/15
- 朝、腰が伸びないあなた!2月に増える"朝腰痛"の対処法
- こんにちは。
Somaticストレッチサロン Moderation315 静岡駅南店です。
2月に入ってから、
「朝ベッドから起きるのがつらい」
「腰が固まって伸びない」
そんなご相談がとても増えています。
実は“朝の腰痛”には、はっきりとした理由があります。
夜寝ている間、体はほとんど動きません。
そこに冬の冷えが加わることで、
筋肉の血流が落ち、腰まわりが固まった状態で朝を迎えます。
特に40代以降は、
・股関節の硬さ
・骨盤の可動域低下
・インナーマッスルの弱化
が重なるため、朝一番に痛みや重だるさを感じやすくなります。◆朝起きる前にやってほしいこと
いきなり「ガバッ」と起きるのはNGです。
[1].仰向けで膝ゆらし
・仰向けのまま両ひざを立てる
・左右に小さくゆらす（20秒）
→ 腰の筋肉を優しく目覚めさせます。
[2]. 片ひざ抱えストレッチ
・片ひざを胸に引き寄せ10秒
・左右交互に
→ 骨盤まわりがゆるみ、立ち上がりがラクになります。
ポイントは「痛みが出る前に、小さく動かす」こと。
これだけで朝の負担はかなり変わります。
◎なぜ繰り返すのか？
それでも毎朝つらい場合、
原因は“深い部分の硬さ”かもしれません。
腰は単体ではなく、
背骨・骨盤・股関節と連動しています。
どこかが動かないと、腰が代わりに頑張ってしまうのです。当店のSomaticストレッチは、
神経と筋肉のつながりを整えながら、
自然に動ける状態へ導いていきます。
「朝が怖くなくなった」
「起き上がるのがラクになった」
そんな声も少なくありません。
2月は腰が一番固まりやすい時期。
我慢せず、春前に整えておきませんか？
◆ ご予約はホットペッパービューティーから。
朝の一歩を、軽くしていきましょう。
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