SomaticストレッチサロンModeration315静岡駅南店
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投稿日：2026/2/16
- 朝の腰痛が続く人へ。
- 朝の腰痛が続く人へ！
実は“腰そのもの”が原因ではないかもしれません！！
こんにちは。Somaticストレッチサロン Moderation315 静岡駅南店です。
昨日は「朝起きる前のセルフケア」をご紹介しました。
今日はもう一歩踏み込んだお話です。
朝の腰痛が何日も、何年も続いている方。
それは“腰が悪い”のではなく、
腰に負担が集中する体の使い方が原因かもしれません。腰は本来、
・背骨
・骨盤
・股関節
と連動して動くパーツです。
ところが冬の冷えや運動不足で股関節が硬くなると、
本来分担すべき動きを腰が“代わりに”やることになります。
◆ 朝の伸びない感じ
◆ 起き上がりのズキッと感
◆ 前かがみの違和感
につながります。
□股関節をゆるめる簡単ストレッチ
朝でも夜でもOKです。
[1] あぐら前倒しストレッチ
・あぐらで座る
・背中を丸めず、骨盤からゆっくり前に倒れる
・20秒キープ
お尻～股関節の奥がじんわり伸びればOK。
[2]立ったまま脚後ろ伸ばし
・片脚を一歩後ろへ
・かかとを床につけたまま前脚に体重をかける
・左右20秒ずつ
ふくらはぎがゆるむと、腰の負担も軽減します。
◎「整える」とは、無理に伸ばすことではない
セルフケアはとても大切です。
でも、長年のクセや左右差は自分では気づきにくいもの。
当店のソマティックストレッチでは、
どこが動いていないのかを見極め、
腰に集中している負担を分散させていきます。
「朝の怖さがなくなった」
「自然に起き上がれるようになった」
そんな変化は、“腰を治す”のではなく
体の使い方を整えた結果です。2月はまだ寒さが続きます。
朝の不安を抱えたまま春を迎えますか？
それとも今、整えておきますか？
□ ご予約はホットペッパービューティーからどうぞ。
朝がラクになると、一日が変わります。
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