SomaticストレッチサロンModeration315静岡駅南店
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サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 第3回：ぎっくり腰になる人の共通点。2月は特に要注意
- こんにちは。
Somaticストレッチサロン Moderation315 静岡駅南店です。
2月は「朝の腰痛がつらい」という声が増える時期ですが、
実はこの時期、ぎっくり腰が最も多い季節でもあります。
「重い物を持ったから」
「急に動いたから」
と思われがちですが、実はそれは“きっかけ”に過ぎません。
本当の原因は、
◆股関節の硬さ
◆ 骨盤の可動域低下
◆ 背中の緊張
◆ 体幹の弱化
これらが積み重なり、腰が常に限界ギリギリで働いている状態。
そこへ寒さで筋肉が縮こまり、
ある瞬間に“パチン”とスイッチが入ってしまうのです。特に2月は血流が落ちやすく、
筋肉の弾力が低下しているため要注意。
■ぎっくり腰予防ストレッチ
予防のポイントは「腰を直接いじらないこと」。
[1]、お尻ストレッチ（仰向け）
・仰向けで片足を反対の膝にかける
・太ももを胸に引き寄せる
→ 左右20秒
お尻（臀部）がゆるむと、腰の負担が激減します。
[2]、背骨ゆらし
・四つん這いで背中を丸める→反らす
→ ゆっくり5回
背骨の動きを取り戻すことで、
腰への一点集中を防ぎます。
■「たまたま」ではなく「準備が整っていた」
ぎっくり腰は突然ではなく、
体が“ずっとサインを出していた結果”です。
・朝の違和感
・立ち上がりの重さ
・前かがみの怖さ
これらはすべて予兆。
当店のSomaticストレッチでは、
腰だけでなく、股関節や背骨の連動を整え、
“腰が頑張らなくていい体”を作っていきます。
「動くのが怖くなくなった」
「腰に力が入らなくなった」
そんな変化を感じる方も多いです。2月後半、まだ寒さは続きます。
ぎっくり腰になる前に、整えておきませんか？
■ご予約はホットペッパービューティーからどうぞ。
“ならないためのケア”が、いちばん大事です。
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