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からだメンテナンス楽氣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019/3/15
- ☆春バテにご注意下さいませ☆
- 少しずつ暖かくなり、新生活に向けて気持ちよくスタートを切りたい季節ですね！お身体の方はいかがでしょうか？
寒暖差やストレスで心身の不調“春バテ”を感じる人が多くいます。今回は、“春バテ”の症状と原因、その解決方法をご紹介させていただきます。
春バテの具体的な症状を質問したところ、「イライラする」「気分の落ち込み」「ゆううつ感」などの精神的なストレスや、「肩こり」「手足の冷え」「身体のだるさ」
また、「昼間眠い」「目覚めが悪い」「夜眠れない」などなど・・・
春先は、特有のめまぐるしい気圧の変化にご注意下さい。
低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、自律神経の切り替えが上手くいかず、バテてしまいます。また、低気圧により、血中の酸素濃度が下がり、昼でも眠くなったり、身体がダルくなったりする時も。。。
また、春は天気が変わりやすく、気象の変化が激しく、寒暖差も大きくなります。ファッション面でも薄着になることが多く、秋冬に比べ寒さへの意識も薄いことから、身体が寒暖差に敏感になります。この寒暖差により、自律神経が乱れ、肩こりやめまいなど、さまざまな春バテ症状があらわれます。
では、どうしたら良いでしょうか？
まず、身体を温める事！
ぬるめの炭酸入浴で自律神経トレーニングを♪
春に乱れがちな自律神経は、トレーニングにより鍛える事が出来ます。
就寝前に炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38～40℃のお湯に10～20分程度浸かってみましょう♪
週5回以上を目安に続けて下さい！
ぬるめのお湯での炭酸入浴は自律神経を整え、身体をリラックスモードにしてくれます。
「幸せホルモン（セロトニン）」と「やる気ホルモン（ドーパミン）」の分泌をUP温めることで、セロトニンやドーパミンホルモンの分泌もアップします。
そして、深呼吸♪
交感神経優位の状態では呼吸は浅く、逆に副交感神経優位の状態では、呼吸はゆっくりと深くなります。特にに、腹式呼吸は横隔膜を動かす呼吸法で、内臓の動きが活発になるので、血のめぐりがよくなり、精神が安定し、脳の活性化にも役立ちます。
気候はまだまだ寒暖を繰り返す時期でもあります。
暖かくなった後の寒さにも十分に気を付けて下さいね♪
ご来店お待ちしております
セラピスト、アシスタント、レセプション
本田 ホンダ
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