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からだメンテナンス楽氣のブログ
プライベート
投稿日：2019/4/1
- ストレスを意識してみましょう♪
- 4月に入りましたね☆
新学期や新入社、新しい部署に配属されたりと、新しい環境が訪れがちな季節です。また、心機一転して何か習い事やスポーツを始めるといった方も多くいらっしゃることでしょう！気持ちが充実しているために、あまり顕著に意識しないかもしれませんが、これまでとは勝手の違う慣れない環境に身を置いているうちに、おのずとストレスを溜めてしまうケースもあることでしょう。こうしたストレスは、いわば万病のもとです。不眠症などにも陥りやすい為、どんどん悪循環にハマってしまい健康を害することも考えられます。そんなストレス対策において最も簡単かつ効果が期待できるのが・・・「深呼吸」なんだ～、そんなことか～と言わないで下さいませ(*^^*)
皆様、深呼吸を最後にしたのはいつですか？？
郊外に出かけて自然の中にどっぷりと浸かったときは深呼吸するかもしれませんが、普段の暮らしではなかなかやらないのでは？深呼吸は、自律神経のうちの副交感神経の働きを促します。いわゆる“戦闘モード”といえる交感神経が優位な状態から、リラックスをつかさどる副交感神経に移行させてくれるきっかけになります！
そして、もう１つ大事なのは「ストレスを意識する」こと。一見すると逆効果に思えるかもしれませんが、ストレスやイライラした気持ちは、その原因を冷静に把握することが大切です。逆に「パーッと飲んで忘れよう！」と思っても、実は忘れられずに心に少しずつストレスが貯まっていくことのほうが多いといえます。どんなことがあり、どんな気持ちを抱いたのかをつぶさに自分で考えたり、日記などに書いてみましょう。恨み言を書くのではなく、客観的に書くことが大切です。
どちらかというと躁状態で過ごす4月。ここでストレスが蓄積されると、その反動で鬱な気分を伴う「五月病」に陥りやすくなります。4月のストレスは4月のうちに、正面から向き合っておくことが大切かと思います(^o^)
ご来店お待ちしております
セラピスト、アシスタント、レセプション
本田 ホンダ
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