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からだメンテナンス楽氣のブログ
プライベート
投稿日：2019/5/15
- 「三日坊主」
- わかっているのに、ついつい自分との約束・・・
守れないことありますよね。
「三日坊主」
三日坊主になってしまう理由って何でしょうか？
・大きな目標を立ててしまって続けられない。
・行動の目的が本来の目的からズレる
例えば、スポーツクラブに入会さたとします。
健康のためにプールで泳ぐのであれば、わずか50mだけでも十分だと思うのです。
でも、月会費など支払ったのに、あれこれやらないともったいないという気持ちになったりもしますよね。
そんなことで、本来は「健康のためにプールで泳ぐ」という目的が、続けていくうちに、「いっぱい利用しないと会費がもったいない」という風にすり替わったりしています。
これって、ありがちではないですか？？
本来の行動と目的がズレることで、
「あんまり行けないからやめよう」と
本来の目的から外れた理由で辞めてしまったりはありませんか？
でも、辞めてしまっても良いのですが、その時に大事なのは、健康のためにじゃ何する？ってところで、
簡単に出来るウォーキング10分から！とかに切り替える事もまた目的達成率が上がってくるかもですよね。
習慣作りをしたい時、三日坊主にならないためにオススメしたい3つの行動があります！
1、習慣は毎日続けられる「小さな」行動から始める
2、行動をする目的をちゃんと書き出しておく（手書き）
3、毎日行動の目的を確認する
常に何のためにこの行動はやっているのか？を確認出来すると、三日坊主ともサヨナラできるのかなと思います。
また、ダイエットが上手くいかないのは「太るための努力」をしていると言われています。
つまりは、太る習慣をやっているから！そして、今日どんな行動したか？どんな一日だったか？どんな感情だったか？そういうの書き出すことがすごく大事だと思われます。こうしてやっていくと何がいいかっていうと、結局、自分の感情の中でマイナスになる行動を減らしていこうっていう事になります。プラスを増やすのもいいのだけど、マイナス行動を減らすからこそ、プラスが生きてくる！
ダイエットの成功もまずは今のマイナスの行動を減らすから、プラスする行動に意味が持てますよっていう事で。マイナス習慣を減らさないと、結局、リバウンドしてしまうってわけです。小さな行動を習慣にして是非♪「三日坊主」を克服してみたいですね！
ご来店お待ちしております
セラピスト、アシスタント、レセプション
本田 ホンダ
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