【本格痩身専門店◇ハイパーナイフ/キャビテーション/リンパマッサージ】レイ蒲田店
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- 駅チカ★JR蒲田駅西口徒歩2分★女性専用エステサロン★正規品取扱店★日本人スタッフ
トータルエステティック レイ(Lay)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/9/3
- 鉄分を摂りましょう☆
- 暑さのピークが過ぎ、少しだけ過ごしやすくなりましたね！
暑い夏も終わり、だんだん涼しくなり始めると
代謝も下がり、冷えが気になりだしますよね。
冷え性や、肩コリがつらい、疲れやすい、そんな方や、
ダイエット中で 食べていないのに痩せない！という方、
甘いものが欲しくなる！という方は
鉄分が足りていないのかもしれません！！
鉄分Feを含む食べ物といえば…
動物性食品は
豚肉、牛肉、鶏肉、レバー、カツオやマグロなどの魚です。
植物性食品は
卵、あさりやしじみ、大豆、あずき、ほうれん草、小松菜、ひじき、プレーン、レーズンなどです。
鉄の吸収率は動物性食品のほうが はるかに高いのですが
植物性食品もビタミンCや、果実酸を一緒に摂ることでUPします！
お手軽でおススメなのが
鉄分を多く含むシリアル
＋
ビタミンCやクエン酸を含む果物 ですね☆
サプリメントでもOKなので、鉄分不足かも…という方は
ぜひ積極的に摂りましょう！！
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投稿者
スタッフ 一同
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