ボディコンディショニングスペースHOTスタッフ / 堀川 浩之

りんさん、いつもご利用ありがとうございます。
満点評価大変励みになります、嬉しいです。

同一姿勢や同一動作によって同じ部位に負荷がかかっていますね。

肩が張る場合は肋椎関節という背中側の肋骨が原因ですから、

肩を後ろにして鳩胸を作るような姿勢にしたり、

肩をすくめて、関節の油を循環させるのが維持の重要なポイントになります。

手首も肋骨から症状が出ることが先行して

さらに負荷がかかると手根骨という手首に骨の関節が引っかかっていきます。

30分に一回立ち上がったり、深呼吸をしたり

やる氣のないラジオ体操をしてみたりしてください。

めまいは首の上です(上位頚椎)。

顎を引く運動を3回とか、片手を頭の上に乗せて頚椎の油を出すなどするといいですね。

他には鼻から呼吸したり、不調を認めてあげて
数秒間でも休憩を入れていくとよいと思われます。

無理はしないように氣をつけてください。

またご相談くださいませ。

りりいさん、ご利用ありがとうございました。
お口こみもありがとうございます。
満点評価もありがとうございます。大変励みになります。

関節の引っかかりが、不調の根源になります。
痛みなど不調を感じているところのみならず
全身に拡がってしまってます。

柔軟性や筋出力をチェックすると一目瞭然です。
ですから、まるで老化しているような状態から、
運動機能老化と言っていいと思います。

この機能老化が進んでいるときには
ケガや病氣になりやすくなります。

とくに腰は全身に反映しますので
注意深くみていく必要があります。

当オフィスでは、正常化させるのが目的であり
筋肉をただ緩めることを目的としていません。

(他の技術は多くは30分以内に元の木阿弥になります。)

正常化した機能(正常の柔らかい筋肉)を維持するためには
こまめに動かす必要があります。

姿勢を変える程度でいいです。
30分に一回立ち上がるでもいいですし、

デスクワーク腰痛であれば、腰を僅かに反る側に
座ったまま動かすとかでもいいです。

全身運動としては、やる氣のないラジオ体操でもいいので
していただいて維持に努めてください。

みなさんお口こみありがとうございます。
満点評価ありがとうございます。大変励みになります。

不調のはじめにまず筋肉の張りが出ます。これは動物は共通です。
張りを感じられるのは誰でもということではないので、それよりも分かりやすいのは
可動域(柔軟性)になります。

肩が真っ直ぐ上がるかどうか、
身体の捻りが左右同じかどうか、
寝た状態で股関節を曲げて、モモが胸に近づくかどうか

左右を比べてみると、どちらがより動きが悪いかがわかると思います。
このとき必ずしも痛みがあるとは限りません。

張り→可動域制限→痛み→炎症→病理学的変化(病氣、怪我)という順に起きます。

ですから、張りや可動域制限があったら「リセット」という習慣を身につければ
深刻化を防ぐことができます。


30分以上同じ姿勢を取らない、負荷がかかった前後にはリセット体操をするなどして
コンディション維持に努めてくださいませ。