美ボディ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/20
- 40代以降は、食べないダイエットが危険です！
- 「食べないと痩せる？」は40代以降のダイエットには逆効果です！理由は、筋肉を落として軽くなることがあるからです！もっと言うと、骨の重さが軽くなって、痩せたと思っている方もおられたり、、、怖
ダイエットと聞けば、食べる量を減らせば良いや！って、まず頭に浮かぶのが「食事制限」ではないでしょうか？特に40代以降になると、「食べる量を減らさないと痩せない」と強く思い込んでいる方が多くいらっしゃいます。
しかし、ちょっと待ってください！実は「食べないダイエット」は、40代以降の体にとっては逆効果になることがほとんどです。
必要な栄養が不足することで代謝がさらに落ちたり、イライラしてかえって過食に走ってしまったり…といった悪循環に陥りかねません。しかも、食べずに痩せても、筋肉を落として体重が減って喜んでいてはいけません。脂肪が減ってこそ、健康的なダイエットと言えます！
食べることを我慢するのではなく、何を、どのように食べるかを知ることで、体の中から変化を促し、無理なく健康的に痩せる方法を選択していきましょう！
★ごはん
★お味噌汁
★サラダ（野菜）
★肉や魚（おかず）
バランスの良い食事を楽しみましょう！
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