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ローズルート(Rose route)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 【バストアップ】女性に欠かせない鉄分
- Rose route 富塚店
バストアップサロンでございます。鉄分は生理がある女性のほとんどが不足しているといわれています。
血液や筋肉の中にあり、主に酸素を全身に運ぶ働きをしています。
鉄が不足すると、
・血流が悪くなる
・体温が下がり、冷えにつながる
・自律神経が乱れる
・貧血になり疲れやすくなる
など、様々な不調があらわれます。
体温が上がりにくく、栄養もうまく運ばれないため、
バストの成長も遅くなってしまいます。
では、どのくらいの鉄分を摂れば良いのでしょうか？
生理のある女性は、1日に『10.5～12mg』が推奨されています。
○鉄の多い動物性食品（100gあたり）
・豚レバー 13mg
・鶏レバー 9mg
・牛赤身肉 ２.８mg
○鉄の多い植物性食品（100gあたり）
・レンズ豆 ４.3mg
・納豆 3.3mg
・小松菜、ひじき、厚揚げ ２.７mg
植物性の鉄（非ヘム鉄）よりも、
動物性の鉄（ヘム鉄）の方が吸収率が２～３倍良いと言われています。
「ビタミンC」と一緒に鉄分を摂ると、吸収率がアップするのでおすすめです。
反対に、緑茶やコーヒーに含まれる「タンニン」は
鉄分の吸収を妨げてしまうので、お食事の際は避けていただくと効果的です。
毎日、食品から取り入れるのがむずかしい方は
サプリメントで補うのもおすすめ。
上手に鉄分を取り入れて、健康やバストアップの手助けをしていきましょう！------------------
過去のバストは変えられない
けれども
未来のバストは変えられます！
あなたの未来のバストを変えてみませんか？
ご予約心よりお待ちしております。
-------------------
◆ご予約・お問い合わせは
LINE @989icfar
からも可能でございます。--------------------
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roseroute629
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