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スマイルボディ 豊橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2020/1/18
- 背骨固まっていませんか？？
- 最近寒いせいか背中が丸くなったまま硬くなってしまい、背骨の周りの脊柱起立筋が凝り固まり動きが悪くなっている人が多い気がします。
背骨は本来緩やかなS字カーブがあり、これによって地面から伝わる衝撃や頭などの重みを分散させています。
背骨が大きく湾曲しているのも、カーブがなさ過ぎてフラットな背骨も×です。
自律神経は脳から背骨を通って体中に張り巡らされているため背骨付近が硬くなっているのは自律神経を乱す原因にもなります。
背骨の柔軟性を高める2つのヨガポーズ””キャットアンドカウ””
このポーズは、体を柔軟にして、活発に動かす準備運動としての効果が期待できます。
背骨や肩甲骨の周辺を柔軟に動かすことができ、背中の筋肉をリラックスさせることができる動きなので、デスクワークが中心の方は、キャットアンドカウのポーズで一日の疲れをリフレッシュさせることも期待できます。
１.四つん這いになり、肩の真下に手、腰の真下に膝をおく。息を吐きながら、骨盤側から少しずつ背骨を反らし、最後に頭を上げる。
スタート時にセットした肩と膝の位置を固定。その位置のまま、背骨を上下にダイナミックに動かすことで効率よく背中をほぐすことができる。
2.息を吸いながら、骨盤側から背骨を少しずつ丸めていき、お腹をグッと引き上げる。背中を反る→丸める動きを５回繰り返して。
毎日、続けることで背骨のしなやかさを手に入れることができます。
是非試してみてくださいね！
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