スマイルボディ 豊橋店のブログ
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投稿日：2020/4/17
- 免疫力を上げる方法
- みなさんこんにちは(^O^)／
外出自粛中でおうちにいる時間がたっぷりあるとおもいますが、いかがお過ごしでしょうか？？？
今日の投稿は”免疫力”についてです。
疫力とは外から侵入してきた細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムです。
皆さんの身体に備わっているものです。
免疫力がしっかりと働いてくれることにより私たちの身体はウイルスやがん細胞からなどの病気から守られています。
しかし、免疫力が弱くなっていれば、ウイルスが侵入してしまったり、ガン細胞が増殖してしまう、アレルギー症状がが出やすくなる、下痢をしやすい、疲れやすいなどの症状がでやすくなります。
免疫を高めるためには生活習慣を正したり、腸内環境を整えることや、体温を上げることなどがあります。
今日はその体温について詳しくお話ししたいと思います。
皆さん自分の平熱はご存知でしょうか？？
私は最近、毎日出勤前に体温を測る様にしています。
だいたいいつも36.5度です。
何度が適切で健康な温度がしっていますか？？
36.5度～36.8度が適切らしいです。
なので私は適切な体温みたいです(*^-^*)
昔はかなりの低体温で、だいたいいつも35度代でした。
冬になるとしもやけができるし、動いてもあまり汗をかくことがなかったです。
かなり不健康な身体でした(^-^;
なので、自分なりに運動したり、筋肉をつけたり、生活習慣を正すことで徐々に適切な体温をキープできるようになりました。
体温が1度下がることで免疫は37％もダウンするそうです(-_-;)
そんなに下がるとは・・・怖いですね！！
体温を上げるためにはやはり筋肉が必要らしいですよ！！
お家にいると、運動する時間はたくさんあるはずなのに、ついついグータラしていませんか？？
こんな時だからこそ！時間を有効活用して筋肉を動かしてみてはどうでしょうか？？
そして更に効率よく筋肉を動かす事が大事になってくるのですが・・・
その為にはまず身体の歪みをとることなんです！
身体の歪みがあると筋肉を正しく動かすことができないので、歪みを整えた後に運動していただくのが筋力をつけやすく、体温上昇↑ 免疫力アップ↑にもつながります。
身体の大きな筋肉は下半身に7割あると言われています。
骨盤が歪んでいる状態で、下半身の筋トレしても・・・
ということで今月は骨盤矯正をオススメします！！
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