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アイラッシュサロンK

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アイラッシュサロンKのブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/30
食事から自まつ毛に栄養を
今日はまつ毛に良いと言われている食べ物について、ご紹介したいと思います★

食事から自まつ毛に栄養を_20260330_1
まず、健康なまつ毛を育てる為に必要な栄養素とは..
●タンパク質
●ビオチン
●ポリアミン
●亜鉛
●ヨウ素

特にヨウ素は、
新陳代謝を促し育毛効果があると言われています!

栄養素を言われてもなかなかピンとこないですよね....
イメージが湧きやすいように、
栄養が取れる身近な食べ物を紹介していきます!!^^

<納豆>
納豆はケラチンの他に亜鉛も含まれているのでまつ毛を伸ばすのに最適!!
人間のさまざまな細胞は夜の寝てる間に活発に働き、
肌の再生や髪などに栄養を送る働きをする為、
納豆の効果を最も得るためにはく夜の夕飯>に食べるのがおすすめです。

<ワカメなどの海藻類>
『髪の毛にはワカメや海苔を食べるといいよ!』って
聞いたことありませんか??^^

海草類には「毛」の育毛や発毛を助ける
豊富なミネラルや食物繊維、亜鉛などの栄養素が含まれています。

<ゴマ>
まつ毛には「黒ごま」がおすすめ!^^
抜け毛予防や育毛効果にも期待ができると言われています♪

タンパク質、鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンEなど
とっても重要な栄養素を多く含んでいます。
そのままよりすりつぶして食べる方が、栄養を取り入れやすくなるので、
オススメです*(^〇^)/

<乳製品>
牛乳やチーズなどの乳製品には、動物性タンパク質とビタミンB2、Lシスチンが含まれています。
まつ毛を伸ばすためには必要な栄養素ばかりです!
積極的に取り入れると良いですね!

<卵>
卵の卵黄に多くビオチンが含まれています。
ビオチンは脱毛や皮膚炎を防いでくれる働きがあるので、
まつ毛を伸ばすには重要な食材です!

買い物の際は、少し意識してみて下さい♪

一緒に美まつ毛を目指しましょう!


アイラッシュサロンK 千代本店
福岡市博多区千代4-29-32 千代前田ビル5階
TEL:070-7589-3362
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