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りしゅ(Re:syu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/23
- 運動はめんどくさいけど…
- 身体のケアにはリラックスも大事ですが運動が不可欠です！
車がガソリン入れてメンテナンスして動かさないと錆びる様に、
人の身体もバランス良く食べてよく寝て休息してそして動いて巡りを良くしないと錆びると言います。
身体を動かすことで気や水分が巡りやすくなり、ストレスが溜まったり血行不良が起こることを防いでくれます！
運動を面倒に思うのは「しっかり時間を取ってやらないといけない」と思い込んでる事が大きな要因に感じます。
しっかり時間を確保しなくても、家事の最中や電車の待ち時間などで意識して動かすだけでも立派な運動です。
ポイントは「意識して」動かすこと。
ただ動かすよりも、どこを動かしたいのかどこが動いてるのか意識して運動すると
気分も良いし結果も違う様に感じます。
とくに二足歩行である人の身体は下半身に水分が溜まりがちになりますので、
筋肉のポンプ機能を鍛えて胴体に水分を戻すために、ふくらはぎや太ももの運動がオススメです。
「スクワット」や「踏み台昇降」、つま先立ちを繰り返す「かかと上げ運動」などがありますね。
上半身の運動は内臓機能に刺激を与えます。
肩甲骨からしっかり回す「肩回し運動」(肩に手を当てて肩甲骨を動かすつもりで腕を前に数回、後ろに数回ゆっくりぐるぐる回す)、さらに深呼吸をして気を全身に巡らせましょう。
身体を動かすことに慣れたら運動量を増やしましょう。
オススメはラジオ体操＋散歩で全身をバランス良く動かすことです。
ムリはせず、疲れが翌日に残らない程度に運動して
全身の錆びを落としていきましょう！
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