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Demantoide&Co 倉敷 大島店【デマントイド】

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デマントイド 倉敷(Demantoide&Co)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/20
暴飲暴食した次の日は16時間ファスティング

こんにちは、デマントイド大島店です!


食べ過ぎをリセットしたい時は16時間ファスティングがオススメです♪

ご存知の方も多いとは思いますが
16時間ファスティングは1日24時間のうち8時間で食事をし
16時間は何も食べない(水分はOK)というファスティング方法です!


(16時間ファスティングのメリット)
1.脂肪の分解で痩せる!!
身体を動かす為に必要なエネルギーは食べ物と
肝臓に蓄積されている"グリコーゲン"という糖分から
作られているのですが、16時間何も食べないことにより
食べ物からはエネルギーが作れずグリコーゲンも尽きると
脂肪を分解しエネルギーに変える為痩せやすくなります♪

2.消化酵素が休まり代謝酵素で痩せる!!
身体の中には食べ物を消化し栄養に変える「消化酵素」があり空腹時間を長く作ることにより消化酵素が休まり「代謝酵素」が働きます。
すると新陳代謝や免疫力があがり、身体の老廃物を排出し
美肌、疲労回復など悪い部分の修復をしてくれます♪

3.摂取カロリーが減り痩せる!!
食べる時間が8時間に制限されることにより
食べる量が減り自然とトータルカロリーが減ります♪


(16時間ファスティングの注意点)
・低血糖になったらやめる
低血糖とは身体の中がエネルギー不足の状態です。
倦怠感、めまい、吐き気、イライラなどの症状が
でたら辞めましょう!

・8時間はどれだけ食べてもいいわけじゃない
16時間食事をあけてもお菓子やファーストフードなどを
バクバク食べてしまうと血糖値が急激にあがってしまったり、
1日3食の時のトータルカロリーよりもオーバーし痩せません!

・睡眠をしっかりとる
十分な睡眠が取れていないと自律神経やホルモンが乱れ代謝が悪くなり痩せません。
最低でも7時間は寝るようにしましょう!


やはり栄養バランスの良い食事と睡眠は大事ですね(^^)

最初数日は空腹に慣れないかもしれませんが
慣れてしまえば私的には無理せず痩せれて
更にお肌の調子も整うダイエット方法ではないのかなと思います☆

是非お試しください\(^^)/

暴飲暴食した次の日は16時間ファスティング_20260220_1



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