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投稿日：2025/7/22
- 夏は痩せにくい？その理由と対策
- 「夏は汗をかくから痩せやすい」と思われがちですが、
実は夏こそダイエットが停滞しやすい季節。
夏が痩せにくい理由
1 基礎代謝が下がる
人の体は寒いときに体温を保つためエネルギーを多く使います。夏は気温が高く、
体温調整にそれほどエネルギーを使わないため、基礎代謝が下がりやすくなります。
2 食欲の低下で栄養バランスが崩れる
暑さで食欲が落ちると、そうめんや冷たい飲み物など、糖質中心の食事に偏りがち。
たんぱく質やビタミン不足になると、筋肉が減少し、代謝がさらに下がります。
3 運動量の減少
暑さを避けて外出や運動を控えることも多くなり、消費カロリーが減少。
活動量の低下がダイエット停滞につながります。
夏のダイエット対策
1 たんぱく質を意識して摂る
冷しゃぶや豆腐、鶏むね肉など、夏でも食べやすいたんぱく質を毎食取り入れて筋肉量をキープ。代謝の低下を防ぎます。
2 水分補給を正しく行う
水分不足は代謝を下げます。冷たいジュースやスポーツドリンクではなく
常温の水や麦茶をこまめに摂取しましょう。
3 無理なく続けられる運動を取り入れる
朝や夕方の涼しい時間にウォーキングやストレッチを。室内でのヨガや筋トレもおすすめです。痩身/札幌/セルライト/脂肪冷却/脂肪吸引/お腹痩せ/脚やせ/小顔/骨格矯正/骨盤矯正/ニキビ/小顔矯正/むくみ/ダイエット/推し活/キャビテーション/ハイパーナイフ/ラジオ波/ブライダルエステ/ファスティング
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