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投稿日：2025/8/3
- ダイエット成功のカギは「食事8割・運動2割」？
- 脂肪を1kg減らすには約7,200kcalの消費が必要ですが、運動だけでこれを消費するのは
至難の業。たとえば、ランニング30分で消費できるのは約200～300kcal程度。毎日続けても、
1ヶ月で1kg落とせるかどうかという計算になります。
一方で、食事内容を見直すことで、1日の摂取カロリーを300～500kcalカットするのは
それほど難しくありません。油の使用を控えたり、間食を見直すだけでも効果は大きく、
確実に体重減少につながります。
とはいえ、運動が不要というわけではありません。運動には「代謝を上げる」「筋肉を維持する」「ストレスを和らげる」といった大切な役割があります。
特に、リバウンド防止には筋力の維持が重要です！適度な筋トレやストレッチ、ウォーキングを
取り入れることで、より“痩せやすい体”を作ることができます。
結論としては、「痩せる＝食事管理」「キープする＝運動と習慣」。どちらもバランス良く
取り入れることが、無理なく、そして美しく痩せる近道です。痩身/札幌/セルライト/脂肪冷却/脂肪吸引/お腹痩せ/脚やせ/小顔/骨格矯正/骨盤矯正/ニキビ/小顔矯正/むくみ/ダイエット/推し活/キャビテーション/ハイパーナイフ/ラジオ波/ブライダルエステ/ファスティング
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