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投稿日：2025/9/6
- ダイエット中のNG行動とその改善策
- 頑張っているのに体重が減らない…そんなときは、実は「逆効果な習慣」が原因かもしれません。今回は、ダイエット中にありがちなNG行動と、その改善策をご紹介します。
1 食事を抜く
「朝は食べない」「1日1食だけ」など極端な食事制限は、かえって代謝を下げ、
脂肪が燃えにくい体に。
【改善策】
3食バランスよく食べることが大切。特に朝食は体を目覚めさせ、脂肪燃焼を促します。
2 炭水化物を完全にカット
糖質ゼロダイエットが流行っていますが、炭水化物はエネルギー源。極端に減らすと筋肉が落ち、痩せにくい体に。
【改善策】玄米やオートミールなど低GIの炭水化物を適量摂りましょう。
3 体重ばかり気にする
毎日体重計とにらめっこして一喜一憂…。水分量やホルモンバランスで体重は変動します。
【改善策】ウエストや体脂肪率、写真で変化を見るのがおすすめです。
4 寝る直前のスマホ・夜更かし
睡眠不足は食欲を増やすホルモンを増やし、太りやすくなります。
【改善策】寝る1時間前はスマホを手放し、7時間以上の睡眠を目指しましょう。
5「運動したから」と食べすぎる
ジム後にご褒美スイーツ…これでは消費カロリーが台無しに。
【改善策】運動後はたんぱく質中心の食事で筋肉を育て、脂肪を減らすことを意識！
ダイエットは「やること」だけでなく「やめること」も重要です。正しい知識で、無理なく続けられる習慣を身につけていきましょう！痩身/札幌/セルライト/脂肪冷却/脂肪吸引/お腹痩せ/脚やせ/小顔/骨格矯正/骨盤矯正/ニキビ/小顔矯正/むくみ/ダイエット/推し活/キャビテーション/ハイパーナイフ/ラジオ波/ブライダルエステ/ファスティング
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