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投稿日：2025/9/11
- ダイエット中に根菜は太る？
- ダイエット中、「根菜は糖質が多いから太る」と聞いたことはありませんか？
確かに、にんじん・さつまいも・れんこんなどの根菜類は炭水化物が多め。
でも、だからといって完全に避けるのはもったいない！
根菜＝太るは本当？
たしかに根菜には糖質が含まれていますが、それは自然なエネルギー源。白米やパンなどの精製
された炭水化物よりも、血糖値の上昇が緩やかで、腹持ちが良いのが特徴です。
例えば、さつまいもは白米よりGI値が低く、脂肪を蓄えにくいとされています。
根菜のダイエットメリット3つ
1 食物繊維が豊富で腸活に◎
根菜には不溶性・水溶性の食物繊維がバランス良く含まれており、腸内環境を整え、
便秘解消にも効果的です。
2 噛みごたえがあり、満腹感が続く
れんこんやごぼうはよく噛む必要があるため、自然と食べすぎ防止になります。
3 ビタミン・ミネラルが豊富
にんじんのβカロテン、さつまいものビタミンCなど、栄養バランスが良く、
肌や代謝を整えてくれます。
食べ方に気をつければOK！
注意すべきは、調理法と量。油で揚げたり、砂糖で甘く煮るとカロリーが増えてしまうので、
蒸す・煮る・焼くといったシンプルな調理がベスト。
1食あたりの量は、**片手に乗る程度（100g前後）**を目安にすると◎です。
根菜は太るどころか、正しく食べればダイエットの強い味方。糖質だけにとらわれず、栄養と満足感のバランスを重視して、賢く取り入れていきましょう！痩身/札幌/セルライト/脂肪冷却/脂肪吸引/お腹痩せ/脚やせ/小顔/骨格矯正/骨盤矯正/ニキビ/小顔矯正/むくみ/ダイエット/推し活/キャビテーション/ハイパーナイフ/ラジオ波/ブライダルエステ/ファスティング
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