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投稿日：2025/12/12
- ボディ・フェイスのニキビケア
- 大人ニキビを整えるボディ＆フェイスケア習慣
マスク生活や季節の変わり目、ストレスやホルモンバランスの乱れなどで、顔だけでなく
背中や胸元など「体のニキビ」に悩む人も増えています。
同じ“ニキビ”でも、顔と体では原因もケア方法も少し違うもの。フェイス＆ボディの
ニキビをすっきり整えるホームケアのポイントをご紹介します。
■1. 顔のニキビは「洗いすぎ」と「乾燥」に注意
顔のニキビは、皮脂の過剰分泌や毛穴詰まりが主な原因。
「ニキビ＝脂っぽい」と思ってゴシゴシ洗うのはNGです。洗いすぎると肌のバリア機能が
低下し、逆に皮脂が増えてしまいます。
おすすめは、低刺激の泡洗顔料で優しく洗うこと。ぬるま湯でしっかりすすいだ後は、
化粧水と乳液で保湿を。
ベタつきが気になる場合は、油分の少ないジェルタイプの保湿剤がおすすめです。
■2. ボディのニキビは「汗と摩擦」を防ぐ
背中・胸・二の腕などの体ニキビは、汗や皮脂、衣類の摩擦による刺激が原因になりやすい部分。
運動後や入浴前にすぐ着替えない、シャンプーのすすぎ残しなども悪化のもとです。
ボディソープは殺菌力の強すぎない、低刺激タイプを選びましょう。
■3. 生活習慣の見直しも大切
ニキビケアはスキンケアだけでは完結しません。
睡眠不足やストレス、糖質・脂質の多い食事も原因に。
ビタミンB群・ビタミンC・食物繊維を意識して摂ることで、肌の代謝を整えましょう。
水分をしっかりとることも、体内の老廃物を排出しやすくするポイントです。
■4. 清潔と保湿の“バランス”が美肌の鍵
フェイスもボディも、ニキビケアの基本は「清潔＋保湿＋刺激を与えないこと」。
清潔にしすぎても、保湿を怠っても悪化してしまうため、バランスが大切です！
顔も体も、ニキビの悩みは毎日の小さな習慣で変わります。
「洗いすぎない」「清潔に保つ」「保湿を忘れない」この3つを意識して、肌に優しいケアを続けましょう。
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