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ラクシュミーのブログ
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投稿日：2026/1/30
- 冬に太る原因とは？
- 冬になると「体重が増えやすい」と感じる人は多いはず。まず大きな原因は 活動量の低下
寒さで外出が減り、歩く距離も短くなりがちです。1日の消費カロリーがわずかに減るだけでも、積み重なれば体重増加につながります。
次に、冬は 食欲が増えやすい季節
身体は体温を保つためにエネルギーを欲しがるため、自然とこってりした料理や甘いものに
手が伸びがち。また、年末年始はイベントや飲み会が多く、
気づかないうちにカロリーを摂りすぎてしまいます。
さらに見落としがちなのが 水分不足。
冬は喉の渇きを感じにくく、水を飲む量が減ります。水分が不足すると代謝が落ち、
むくみや老廃物が溜まりやすくなるため、体重が増えたように感じることも
まず大切なのは 無理なく続けられる運動 を取り入れること。
外が寒い日は、家の中でできるストレッチ、スクワット、など、
短時間でも体を温める習慣をつけるだけで代謝が上がります。
食事面では、 温かい汁物や野菜を増やす のがおすすめ。
野菜スープや鍋料理は満腹感が高く、カロリーを抑えながら体を温めてくれます。
食べすぎを防ぐために、まず野菜から食べる “ベジファースト” を意識するとさらに効果的です。また、お菓子やパンなどの間食が増えやすい冬こそ、
低糖質・高たんぱくのおやつ（ゆで卵、ヨーグルト、ナッツなど）に置き換えると
過剰なカロリー摂取を抑えられます。
意外と効果的なのが こまめな水分補給。温かいお茶や白湯を意識して飲むことで、
代謝アップやむくみ改善が期待できます。
冬は太りやすい季節ですが、原因を知り、少しの工夫を加えるだけで体重はしっかりコントロールできます。寒い季節こそ、体を温めながら無理なく続けられる習慣で、
春に向けてスッキリした体づくりを始めましょう。痩身/札幌/セルライト/脂肪冷却/脂肪吸引/お腹痩せ/脚やせ/小顔/骨格矯正/骨盤矯正/ニキビ/小顔矯正/むくみ/ダイエット/推し活/キャビテーション/ハイパーナイフ/ラジオ波/ブライダルエステ/ファスティング
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