アーユルヨガ エステティックミレイ
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エステティックミレイ(Aesthetic Mirei)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/29
- ぽっこりお腹解消トレーニング
- ↑インスタグラムでトレーニング方法を掲載しています！
ぜひ参考にしてみてください♪
@yoga.mirei
【ぽっこりお腹解消トレーニング】
下っ腹だけ？出てくる…！
40歳過ぎた頃からそんな気がしていましたが、
気のせいではなかった笑
それは筋力低下と骨盤の歪みが原因でした。
10代、20代の若い人たちは普通にお腹が薄く引き締まっていますね。
運動していてもしていなくても。
女性は特に、年齢とともに体幹と上半身に脂肪がつきやすくなるそうです。
若い頃はお尻や足だけ脂肪がつきやすかったのが、少しずつお腹周りや腕にも脂肪がついてきて、なんとなく老けて見えるようになります。
そして毎日の生活習慣で少しずつ骨格の歪みが定着してきて、特に下っ腹が出やすくなってくる、というわけです。
そうすると、お腹を平らにするにはどうすればいいのでしょうか？
1。体幹、お腹周りのトレーニングで脂肪を減らし、筋肉量を増やす
2。骨盤の歪みを改善する
この2点が重要です。
体幹トレーニングをすると、骨盤の歪みも改善されやすくなるので一石二鳥です。
毎日無理のないようにぜひ続けてみてください！
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