dieci【ディエーチ】Bodymake and Care 骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ヘッドスパ
ディエーチボディメイクアンドケア
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ディエーチ(dieci)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/30
- 継続の仕方
- こんにちは、dieci【ディエーチ】の清水です！
今日は自分なりの継続の仕方を紹介したいと思います！
色々本とかを読んで試して自分流を作ったので3日坊主だよって人は試してみてください！
私はちょうど一年前ぐらいから朝に冷たいシャワーを浴びるというのをやっているのですが、
（ここではなぜやっているかは割愛させていただきます）
一年続いているので今ではやるのが当たり前になっています！
本題のなぜ続けられるのかですが、
私は完璧を求めていないからです！
冷たいシャワーの浴び方は色々ありYouTube等で紹介されているやり方はあるのですが、
毎日それをやるわけではないということです！
心身のコンディションや天気、気温、湿度は毎日一緒ってことはまずないので、
その日の状態に合わせて松竹梅のようにメニューを分けて行います！
明確には決めてませんが、絶対に何分やるとかいう縛りはなくあくまでその日は状態で決めます！
ただ絶対に続けます！
たとえ冷たいシャワーに浴びた時間が1秒でも+1秒。
やらなければ0です。0に何を掛けても0。何も生まれません。
続かない人は完璧主義の人が多い傾向があります！
30分歩くと決め、寝坊して30分歩けないから歩かないとか。
1分でも1秒でもいいんです！
やれば+1なんです！その積み重ねの先に習慣化が待ってます！
私は平日のオープン前に筋トレを約4年やっておりますが、これもコンディションによって時間は変わります！
やれば+の精神で完璧を求めず、気軽にやれば何でも続きます！
歯を磨く、お風呂に入る、トイレのあと手を洗う
子供の頃当たり前ではなかったはずです！親に言われて嫌々やっていたと思います。
ただ続けたことで今ではやることが当たり前のはずです！
運動も美容も必ず習慣化できます！
是非試してみてください。
dieci【ディエーチ】 Bodymake and Care
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