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さくら整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 森星さん｜美の秘訣は《舌の位置》にあり
以前に、テレビ番組「おしゃれクリップ」で、モデルの森星さんが紹介されていた アゴ下のたるみ改善エクササイズ。
ポイントはとてもシンプルで、「舌を上あごにつけること」です。
朝起きたとき、ベッドの端から頭を少し下げた状態で、首の筋肉だけを使ってゆっくり頭を起こすエクササイズを行います。その際、舌を上あごにしっかり押し当てたまま行うのがコツ。森星さんも「次の日アゴ下が筋肉痛になる」と話されていました。
実は整体の現場でも、舌の位置はとても重要なポイントです。
舌は単なる筋肉ではなく、顔・首・呼吸・姿勢にまで影響を与える身体のバランサーのような存在だからです。
人は1日に数千回も飲み込む動作を行います。その際、舌が歯を押す力は歯列矯正でかける力より強いとも言われています。舌の位置が低い状態が続くと、出っ歯や受け口、開咬など歯並びの乱れの原因になることもあります。また、舌の運動は顔全体の表情筋やあご周りの筋肉を刺激します。これらの筋肉がバランスよく働くようになると、フェイスラインが引き締まり、小顔効果やリフトアップにもつながります。
さらに重要なのが 食いしばり予防。
舌全体を上あごに軽くつける習慣がつくと、上下の歯が自然と離れやすくなります。これにより、無意識の食いしばりや歯ぎしりの予防にも役立ちます。
美容・整体的な視点で見ると、舌とつながる首の前側の筋肉は、呼吸や自律神経にも関わる重要なエリアです。首の前側が硬くなると、呼吸が浅くなり、肩こりや頭痛、顎の疲れなどにつながることも少なくありません。
顔を少し上に向け、鎖骨の皮膚を軽く下に引きながら舌を大きく出すストレッチは、首前面の筋肉をゆるめ、喉のつまり感や首の緊張を和らげるセルフケアとしてもおすすめです。
美容の世界では「小顔ケア」として紹介されることが多い舌トレーニングですが、整体の視点から見ると、姿勢・呼吸・自律神経のバランスにも関わる大切な習慣と言えます。
普段ふと気づいたときに、
「舌は上あごに軽くついているかな？」
と意識してみてください。
それだけでも、フェイスラインや首周りの緊張が少しずつ変わってくるかもしれません。
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