エスケアレイ 北千住駅前店(S carelay)のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/1
- 疲れたくない時のすぐできるライフハック！！
- 呼吸が大事って私は知りませんでした。
肩こり、首こりがお辛い方々を沢山お見かけしますし、私も首や、胸の辺りが苦しくなったりするタイプなんですけど。
知らないうちに呼吸が浅くなっているからだそうです。
呼吸が浅くなる→酸素が体内に行き届かない→筋肉が硬くなる→食べたものの栄養素が行き届かない→疲れを感じやすくなる
悪いことづくしですね、、、
そんな時にオススメ！！したいのが
**「胸を大きく開いて深く呼吸をすること」**です。
とてもシンプルですが、実はこれ、心と体の両方にいい影響を与えるライフハックなんです。
● なぜ「胸を開いて呼吸」するのがいいの？
現代人はスマホやパソコン作業で前かがみになりがち。
その姿勢では肺がしっかり広がらず、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、自律神経が乱れやすくなり、イライラや不眠、疲れやすさの原因にも。
胸を開くことで自然と姿勢が整い、肺が広がり、体の隅々まで酸素が行き渡ります。
さらに、副交感神経が優位になり、気持ちが落ち着く効果もあります。
● やり方はとても簡単！
1. 背筋をスッと伸ばし、肩を後ろに引いて胸を開きます。
2. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、肺が大きく膨らむのを感じましょう。
3. 口からゆっくりと長く吐き出します。
4. これを3～5回繰り返します。
たったこれだけで、頭がスッキリして、気分も前向きになりますよ。
鬼滅の刃ブームにのって 笑笑（映画まだ観てません）
「胸を開いて呼吸する」ことを意識するだけで、日々の過ごし方が変わってくるはずです。
忙しい毎日の中でこそ、自分の呼吸に少し意識を向けてみませんか？
セラピーの時間だけでなく、日常でも整える力を持つのは、自分自身の体と呼吸です。
ぜひ今日から、取り入れてみてくださいね。
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