エスケアレイ 北千住駅前店(S carelay)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/23
- 貧血気味さんは要注意！
- 最近、お客様との会話でもよく聞くのが
「身体がダルい、疲れが抜けない」という言葉。
季節の変わり目で気温差もありますが、実はそのダルさ、カフェインの摂りすぎや鉄分不足が関係していることもあるんです。
朝のコーヒー、午後の紅茶。
一息つくために欠かせないという方も多いですよね。
カフェインには交感神経を刺激して体を一時的にシャキッとさせる作用があります。
飲んだ直後は元気になったように感じますが、その後に、どっと疲れる、眠りが浅くなる といった反動が起きやすいんです。
さらに、鉄分の吸収を妨げることも！
カフェインやお茶に含まれるタンニンには、食事で摂った鉄分と結びついて吸収を妨げる作用があります。
特に女性はもともと鉄分が不足しやすく、それが続くと…
・慢性的なだるさ
・めまい・立ちくらみ
・冷え
・顔色が悪く見える
などのサインとして現れます。
☆食後すぐのコーヒーは少しお休みを！
「食後のコーヒー」は楽しみでもありますが、鉄分をしっかり吸収したいなら、食後30分～1時間ほどあけるのが理想です。
また、鉄分を多く含む食品（しじみ、ひじき、ほうれん草など）に、ビタミンC（柑橘類・ブロッコリーなど）を組み合わせると吸収率がアップします。
☆代わりにおすすめの飲みもの。
・ルイボスティー（ノンカフェインで鉄分吸収を妨げない）
・麦茶（体を冷やしにくく、ミネラル補給にも）
・黒豆茶（女性ホルモンバランスにも◎）
・デカフェコーヒー（香りを楽しみながら刺激控えめ）
少しカフェインを控えるだけで、眠りが深くなったり、体の軽さを感じたりする方も多いです。
この季節、体の声を聞きながら、
“がんばるための一杯”よりも“整えるための一杯”を選んでみてくださいね！北千住駅西口から徒歩1分
S-Carelay【エスケアレイ】北千住駅前店
TEL：03-6806-2128
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