エステサロン カツキ
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エステサロン カツキ(KATUKI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/28
- 夏太り撃退法
夏は汗をかいて食欲が減退しがちですが、実際には痩せにくく、逆に太りやすい季節です。
汗は体温調節のためにかいているもので、ほとんどカロリー消費にはつながりません。
また、暑さで運動不足になりがちで、知らず知らずのうちに太りやすい状態に陥ります。
ここでは、夏太りを防ぐ方法を紹介します。
1. 冷房による代謝低下を防ぐ
冷房が効いた室内と外気の温度差により、自律神経が乱れ、代謝が低下します。
温かい飲み物を摂り、内臓を温めることで代謝を維持しましょう。
2. 高カロリー食に注意
夏はスタミナをつけようと高カロリー食品を摂りがちですが、代謝が下がっているため、かえって太りやすくなります。
ミネラルやフィトケミカルを豊富に含む野菜（トマト、ブロッコリー、人参、ほうれん草、キャベツなど）を積極的に摂取しましょう。
3. 栄養バランスを考慮
暑さで食欲が減退し、そうめんや冷麦など糖質のみの食事になりがちです。
しかし、ビタミンやミネラルが不足すると代謝が低下し、結果的に太る原因になります。
栄養バランスを意識した食事を心がけましょう。
4. リンパの流れを改善
運動不足や冷房でリンパの流れが滞りやすくなり、むくみが夏太りの一因となります。
隙間時間を利用して、手のひらで末端から心臓に向けて優しくマッサージを行い、リンパの流れを促進しましょう。
5. 早めの夕食・入浴・就寝
ぬるめのお湯（40度未満）に20分程度浸かると、リラックス効果で副交感神経が優位になり、自律神経が整います。
基礎代謝も上がり、痩せやすい体質に改善されます。
早めの夕食・入浴・就寝を心がけ、良質な睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され、痩せやすくなります。
この夏は、これらの対策を取り入れて、無理なく健康的に過ごしましょう！
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