Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 妊娠中のおならが止まらない時の対処法
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中におならが増えるのはとてもよくあることです。ホルモンの影響で腸の動きがゆっくりになり、ガスがたまりやすくなります。恥ずかしく感じることもあると思いますが、体の変化の一部なのであまり気にしすぎないでくださいね。
まず、食べ方と飲み物を見直しましょう。早食いは空気を飲み込みやすいので、よく噛んでゆっくり食べること。食事は一度にたくさん摂らず、小分けにするのがおすすめです。炭酸飲料やストロー、ガムは空気を取り込みやすいので控えめに。豆類やキャベツ、ブロッコリーなどはガスが出やすいので量を調整しましょう。
便秘があるとガスが抜けにくくなるので、水分をしっかり取り、食物繊維を適度に摂ること。無理のない範囲での散歩や軽いストレッチは腸の動きを助けます。腹部を優しくマッサージするのも気持ちよくガスを動かしますし、ゆったりした服を選ぶと楽です。
プロバイオティクスが合う人もいますが、サプリや薬を使う前には必ず主治医に相談してください。強い腹痛や血が混じる便、発熱がある場合はすぐに受診を。多くの場合は出産後に落ち着きますから、自分をいたわりながら無理せず過ごしてください。
気分が落ち着かないときは、深呼吸をしてリラックスするだけでもお腹の張りが楽になります。膝を胸に引き寄せるポーズや横向きで膝を曲げる姿勢はガスを抜きやすいです。外出時はトイレの場所を確認したり、ズボンのウエストがゆったりしている服を選ぶと安心ですね。
食べ物の記録をつけて、どの食材で症状が強くなるか見てみるのも有効です。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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