Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 妊婦の寝汗対策と快眠法完全ガイド
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中はホルモンの変化や体温上昇で、夜に急に汗をかくことが増えますね。不快で眠れないとつらいですが、いくつかの工夫で楽になります。まず寝具を見直しましょう。通気性の良い素材のパジャマやタオルケットを選ぶと汗がこもりにくくなります。シーツは綿やリネンなど吸湿性の高いものがおすすめです。
室温はやや低めが快適です。ただし冷えすぎはよくないので、エアコンを使うときは寝る直前に設定温度を下げ、タイマーを利用すると安心です。扇風機で空気の流れを作るのも有効ですが、直接風を当てすぎないようにしましょう。
寝る前の過ごし方も大事です。入浴はリラックス効果がありますが、熱すぎる湯は体温を上げるのでぬるめに。カフェインや辛い食べ物は寝汗を誘うことがあるので、夜は控えめにしてください。水分補給はこまめに、寝る直前に大量に飲むのは控えましょう。
日中の軽い運動やストレッチで血行を整えると、夜の寝つきが良くなります。ストレスや不安も寝汗の原因になるので、深呼吸や簡単なリラクゼーション法で心を落ち着けてください。
もし寝汗が急にひどくなったり、発熱やめまい、体重の異常など他の症状がある場合は、かかりつけの産科に相談してください。自分に合った対策を少しずつ取り入れて、快適な睡眠を目指しましょう。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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ご来店お待ちしております
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