Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 妊娠後期の足裏の痛みを和らげる方法
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠後期になるとお腹が大きくなり、重心が変わるため足裏に痛みを感じやすくなります。むくみや体重増加、筋肉の疲れが重なって起こることが多いので、無理をしないことが大切です。
まずは休むこと。座るときは足を少し高くして心臓より上にするだけでもむくみが楽になります。長時間立ちっぱなしにならないように、家事の合間に短い休憩を入れてくださいね。
靴はとても重要です。かかとが安定する柔らかめの靴や、土踏まずを支える中敷きを使うと痛みが和らぎます。なるべくヒールは避け、足に合ったサイズを選びましょう。
簡単なストレッチも効果的です。壁に手をついてふくらはぎを伸ばしたり、椅子に座って足の指を手で曲げ伸ばしするだけでも血流が良くなります。お風呂上がりに行うと筋肉がほぐれやすいです。
冷やすより温める方が合う人が多いですが、熱を持っている感じがあれば冷やす方が楽なこともあります。どちらが効くかは自分で確かめてください。
セルフマッサージもおすすめです。足裏を手で押すか、テニスボールを踏んで転がすとコリがほぐれます。ただし強く押しすぎないでくださいね。
サポート用品として妊婦用の着圧ソックスや骨盤ベルトが楽になることがあります。使用前にはかかりつけの医師や助産師に相談すると安心です。
痛みがひどい、しびれがある、足が赤く熱を持っている場合はすぐに医療機関を受診してください。無理をせず、自分の体を大切に過ごしてくださいね。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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