Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 妊娠中の足むくみを和らげる簡単マッサージ
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中の足のむくみはつらいですよね。簡単なマッサージで血行をよくして、少し楽になることが多いです。無理せず、リラックスした姿勢で行ってくださいね。
まず準備。背中を楽にして座るか、左側を下にした横向きで足を少し高くします。冷たい水や熱いお湯は避け、ぬるま湯で手を温めると気持ちいいです。ベビーオイルや保湿クリームを少量使うと滑りがよくなります。
足首からふくらはぎ、太ももへと心臓に向かってやさしくさすります。力は強くなく、手のひら全体でゆっくりと。足の裏は親指で円を描くようにほぐすと痛みが和らぎます。ふくらはぎは手で軽く握って下から上へ数回ずつ移動させるだけでOK。足首をゆっくり回すストレッチもおすすめです。
時間は片足5～10分程度、1日1回から2回が目安。ただし、強い圧や深いマッサージは避けてください。特に内くるぶしの周りや強いツボ押しは控えめに。妊娠高血圧や血栓の心配がある方、早産の既往がある方は、始める前に必ず主治医に相談してください。
急にむくみがひどくなる、手や顔もむくむ、頭痛や視力の変化がある場合は、すぐに医療機関へ。日常ではこまめに足を上げる、長時間同じ姿勢を避ける、水分や塩分の取り方に気をつけることも大切です。無理をせず、気持ちよく続けられるケアを見つけてくださいね。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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