Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 妊娠後期の息苦しさ対処法まとめ
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠後期になると、お腹が大きくなって呼吸がしにくくなることがありますよね。まずは「つらいときにできる簡単な対処法」を試してみてください。
ゆっくり深呼吸をする
鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く。数回繰り返すだけで落ち着きます。
姿勢を整える
背筋を伸ばして座るか、少し前かがみになると横隔膜が動きやすくなります。クッションを使って楽な姿勢を作ってください。
服やベルトを緩める
ウエスト周りがきついと息苦しさが増します。ゆったりした服に替えたり、ベルトを緩めましょう。
体を冷やしすぎない
暑さや息苦しさが関係することも。室温を調整して、のどが乾かないよう水分補給を。
日常でできるケア
軽い散歩やストレッチ、骨盤底の軽い運動で体の調子が整います。無理はせず、疲れたら休んでください。
呼吸法のコツとしては、まずお腹をふくらませるようにゆっくり吸って、吐くときにお腹をへこませる腹式呼吸が取り入れやすいです。立ち上がるときはゆっくり動いて、急に動くとめまいや息苦しさが出やすいので注意してください。
夜は上半身を少し高くして寝ると楽になります。寝る前の重い食事は控えて、お腹が苦しくならないようにしましょう。
こんな症状があれば受診を
胸の強い痛み、めまい、唇や指先が青い、急にむくむなどがあるときはすぐ病院へ。早めに相談することが大切です。
貧血やぜんそく、妊娠高血圧症候群などが原因で息苦しくなることもあります。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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