Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 妊娠中に甘いものが止まらない時の対策
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中にどうしても甘いものが食べたくなるとき、まず「それはよくあること」と安心してください。
体のホルモンや血糖の変化で欲求が強くなることが多いですし、つわりや疲れから甘さを求める場合もあります。
対策は無理をしないことが基本です。
小さくて回数を分けた食事にして血糖の上下をゆるやかにすると落ち着きます。
タンパク質や食物繊維を一緒にとると満足感が続きます。
たとえばヨーグルトにフルーツやナッツを入れると、甘さも取りつつ栄養も補えます。
どうしてもスイーツが欲しいときは量を決めて楽しみましょう。
チョコはカカオが高めのものを少量だけ、果物で代用するのもおすすめです。
また、手の届くところに常備しない、食べたら歯を磨くといった工夫も効果的です。
眠り不足やストレスも甘いものへの欲求を強めます。
よく休む、軽い散歩で気分転換するなど生活全体を整えることが大切です。
心配な場合や食欲のコントロールが難しいと感じたら、妊婦健診で相談してください。
医師や助産師と一緒に安全な方法を見つけましょう。
血糖値や体重の管理はとても大切です。
妊娠糖尿病の心配がある場合は、検査や食事指導を受けましょう。
家族にも協力してもらって、買い物やお菓子の管理をお願いすると気持ちが楽になります。
時には自分を責めないでください。
気分転換として好きなものを少しだけ食べるのは悪くありません。
大事なのはバランスです。小さな工夫で負担を減らしながら、赤ちゃんと自分の健康を守っていきましょう。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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