Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 妊娠中の頭痛と水分不足の対処法
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中はホルモンや体の変化で頭痛が起きやすく、水分不足が原因になることも多いです。
まずはこまめな水分補給を心がけましょう。
一気飲みよりも少しずつ飲むほうが楽です。
水だけでなく、麦茶や薄めたスポーツドリンク、スープ、果物など水分と塩分が一緒にとれるものもおすすめです。
尿の色が濃いときは水分が足りていないサインです。
休憩と姿勢にも気をつけてください。
同じ姿勢を長く続けない、首や肩を軽くほぐす、冷たいタオルで額や首を冷やすと和らぎます。
目の疲れや睡眠不足も頭痛を悪化させるので、画面を見る時間を減らし、短い昼寝をとるのも有効です。
特につわりで吐き気があるときは、一度にたくさん飲めないので氷を舐める、口を湿らせる、薄めたお茶を少しずつ摂ると楽になります。
暑い季節や運動後は汗でミネラルが失われるので、スポーツドリンクや経口補水液を薄めて使うとよいです。
カフェインは取りすぎると脱水を招くことがあるので、摂取量を意識してください。
市販薬の使用は医師や産科に相談しましょう。
特に急に強い頭痛が出た、めまいや視界の変化、顔や手のむくみ、血圧が高いと感じるときは妊娠高血圧症候群の可能性があるため、早めに受診してください。
目安としては1日1.5～2リットルを目標にするとよいですが、体質や季節で変わります。
のどが渇く前に少しずつ飲む習慣をつけるのがポイントです。
飲み物を手の届く場所に置く、タイマーで飲む時間を決める、外出時はボトルを携帯するなど、続けやすい工夫をしてみてください。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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