Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 妊娠中、左向きで息苦しいときの対処法
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中に左向きで寝ていると息苦しく感じること、心配になりますよね。まずは「なぜそう感じるか」をかんたんに説明します。おなかが大きくなると、横になることで肺や横隔膜が圧迫されやすくなり、呼吸が浅く感じることがあります。また、胃酸の逆流や心臓への負担が関係することもあります。左向きは赤ちゃんへの血流に良いとされますが、息苦しさが強ければ無理は禁物です。
すぐできる対処法をいくつか紹介します。まず体勢を変えてみてください。右向きや少し背を起こした斜めの姿勢にすると楽になることが多いです。枕を使っておなかや背中、膝の下を支えると安定します。上半身を少し高くして寝ると呼吸が楽になります。
深呼吸も有効です。ゆっくり鼻から吸って口から長めに吐くと、気持ちが落ち着き呼吸が整いやすくなります。食後すぐ横にならない、締めつける服を避ける、水分をこまめにとることも助けになります。軽いウォーキングや体勢の変化で改善することが多いです。
ただし、急にひどい息切れが出る、胸の痛みがある、唇や指先が青くなる、強いめまいがする、といったときはすぐ医師に相談してください。また、貧血や喘息が原因の場合もあるので、気になる症状が続くときは健診や受診で相談しましょう。
無理せず、自分が一番楽だと感じる姿勢を見つけてくださいね。安心して過ごせるよう、気になることは遠慮なく産科の先生や助産師さんに相談してみましょう。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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