Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 妊娠中の塩分摂取目安と注意点まとめ
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中の塩分について、不安に感じる方は多いですよね。
一般的には1日あたり6～7グラム程度を目安にすることが多いですが、体調や妊娠経過で医師の指示が優先されます。極端に減らすのではなく、無理のない範囲で調整しましょう。
塩分を減らすコツは、だしや香味野菜でうまみを足すことです。
昆布やかつお節、干ししいたけのだしは少ない塩分でも満足感を得やすく、酢やレモン、しょうが、ねぎなどの風味も役立ちます。
調味は計量で管理するのがおすすめです。
しょうゆやみそは使う量を少しずつ減らし、薄味に慣れていくと自然になります。
インスタント食品や加工品、外食は塩分が高めなので、ラベルの「食塩相当量」を確認して1食ごとの量を把握しましょう。
むくみや血圧が気になる場合は自己判断せず早めに受診してください。
また、水分は適度にとり、バランスのよい食事と休息を心がけることが大切です。
無理をせず、医師や栄養士と相談しながら自分に合った塩分コントロールを見つけてくださいね。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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