Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 妊娠中の頭痛とコーヒー断ち対策
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中に頭痛が増えるのはよくあることです。ホルモンや体の変化、疲れやストレスが原因になることが多く、普段飲んでいたコーヒーを控えると頭痛が出る場合もあります。でも無理なく対処できる方法があります。
まずコーヒーを急にやめるとカフェイン離脱で頭痛が出やすいので、徐々に減らすのがおすすめです。量を半分にしたり、デカフェや薄めのコーヒーに切り替えたりして様子を見てください。
水分補給をこまめにすることも大切です。脱水は頭痛を悪化させるので、温かいお茶や白湯も試してみてください。睡眠を十分にとる、同じ姿勢を長く続けない、首や肩のストレッチを取り入れると緊張型頭痛が和らぎます。
温冷のタオルでこめかみや首の後ろを冷やしたり温めたりするのも効果があります。リラックス法として深呼吸や軽い散歩も良いです。普段の食事で血糖が下がらないように、間食をとるなどして安定させましょう。
市販薬を使いたくなることもありますが、妊娠中の服薬は注意が必要です。薬を使う前には必ず産科医に相談してください。頭痛の頻度や強さが増す、吐き気や視覚異常があるときはすぐに医師に連絡しましょう。
頭痛日記をつけて、時間や食事、飲んだもの、睡眠などを記録すると原因が見つけやすくなります。無理せず、自分に合う方法を少しずつ探していきましょう。サポートを受けながら安心して過ごしてください。
コーヒーの代わりに試せる飲み物としては、ノンカフェインのルイボスティーや麦茶、カフェインが少ない黒豆茶などがあります。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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