Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 妊娠中期の右側腰痛を和らげる方法
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中期に右側の腰がつらくなるのはよくあることです。お腹が大きくなることで重心が変わり、関節や筋肉に負担がかかるためです。まずは無理をしないことが大切です。
立つときは背筋を伸ばし、片足に体重をかけないように意識しましょう。長時間同じ姿勢にならないで、こまめに座ったり休んだりしてください。座るときは浅く腰を丸めないように、クッションを腰に当てると楽になります。
横向きで寝るときは、膝の間に抱き枕やクッションを挟むと骨盤のずれが減り、腰が楽になります。冷やすより温めると血行が良くなり痛みが和らぐことが多いですが、腹部を直接強く温めないように気をつけてください。
簡単な体操も助けになります。腰を軽く前後に動かす骨盤の傾き運動や、膝を立ててゆっくりお尻を上げるブリッジのような動きは、無理のない範囲で行うと筋力を支えます。運動前に必ず医師や助産師に相談してください。
サポートベルトや安定する靴を使うと日常動作がずいぶん楽になります。強い痛み、しびれ、発熱、排尿の変化、出血などがあればすぐに受診してください。専門の理学療法士に相談すると、あなたの状態に合った具体的な対処法を教えてもらえます。
ホルモンの影響で骨盤周りの靭帯がゆるみやすくなり、左右差が出ることがあります。お風呂上がりに軽くストレッチをしたり、短い散歩で体を動かすのも効果的です。荷物はなるべく両手で分け、重いものは持たないようにしましょう。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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