Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 妊娠中の恥骨痛で歩けない時の対処法
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中に恥骨や股のあたりが痛くて歩けないと、とても不安になりますよね。まずは無理をせず、横になって休んでください。横向きで足の間にクッションを挟むと楽になります。
痛みがひどいときは、骨盤ベルトやサポート下着を使うと安定して歩きやすくなります。長時間立ったり同じ姿勢を続けないようにし、歩くときは一歩一歩ゆっくりと、足を外側に開きすぎないように意識しましょう。
冷やすと楽になる人と温めると楽になる人がいます。まずは短時間ずつ、冷たいタオルや湯たんぽで試してみてください。市販の鎮痛薬は妊娠中は制限があるため、薬を使う前に必ずかかりつけの産科医に相談してください。
軽い骨盤の体操や呼吸法を教わると、日常の負担が減ります。理学療法士や助産師に相談して、安全な運動を教えてもらいましょう。また、夜は寝返りを打ちやすくするためにベッドの高さや布団の固さを調整すると良いです。
立ち上がるときは片足に力を入れて体をねじらないようにする「ログロール」の方法が役立ちます。起き上がるときはまず横向きになり、膝を曲げて体ごと向きを変えてからゆっくり起き上がってください。歩行補助具や杖があると安心です。
水中ウォーキングや軽いプール運動は、体重の負担が減り楽になります。痛みの記録をつけて、いつどの動作で悪化するかを医師や理学療法士に見せると、適切な対処法が見つかりやすいです。
もし、強い痛みで日常生活ができない、脚のしびれや発熱、出血がある場合はすぐに医師に連絡してください。一人で抱え込まず、周りの人に助けを頼むことも大切です。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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